Owsianka z nutą mięty

W sam raz na takie upały ;) Orzeźwiająca, lekka wersja owsianki. Zrobimy ją z dwóch warstw. Górna to owsianka i pestki. Dolna składa się z banana i jogurtu naturalnego. Całość z wyraźnym dodatkiem mięty. Mięta, oprócz świeżości, wnosi do potraw karoten, witaminy A i C, mentol. Działa przeciwutleniająco, przeciwzapalnie. Rozluźnia organizm, a przede wszystkim wpływa korzystnie na problemy żołądkowe, pokarmowe. Natomiast, także wykorzystany, sezam zawiera ogromne ilości wapnia (więcej niż mleko) oraz magnez i cynk. Zapobiega chorobom serca. Sezam ma duży wpływa na urodę, m.in. przyspiesza wzrost włosów.

Dwuwarstwowa miętowa owsianka

Do pucharka wlej 3 łyżki jogurtu naturalnego. Pokrój pół banana i wrzuć do jogurtu. Dodaj porwane części listka mięty. W osobnej miseczce wymieszaj płatki owsiane, sezam, siemię lniane i inne wybrane dodatki, np.: jagody goji, rodzynki, orzechy. Mieszankę wlej do garnka i ugotuj. Owsiankę posłódź łyżeczką miodu i przelej do pucharka. Wrzuć jeszcze kilka części listka mięty. Na górze ozdób kilkoma czereśniami.