Fit murzynek
Kochani, kojarzycie to pyszne, kakaowe ciasto z mnóstwem bakalii? Zrobiłam własną, znacznie zdrowszą, wersję:
• zawiera sporo białka,
• nie musisz się ograniczać - jest zdrowe i nie tak kaloryczne!
• możesz zjeść bezkarnie ciasto, nie martwiąc się o ani o przyrost wagi, ani o nagły wyrzut cukru do krwi,
• możesz zmienić dodatki, np. dodać słodkie daktyle lub orzeszki makadamia,
• jeśli zwykle wyczuwasz fasolę w ciastach, dodaj jeszcze więcej bakalii,
• zawiera sporo białka,
• nie musisz się ograniczać - jest zdrowe i nie tak kaloryczne!
• możesz zjeść bezkarnie ciasto, nie martwiąc się o ani o przyrost wagi, ani o nagły wyrzut cukru do krwi,
• możesz zmienić dodatki, np. dodać słodkie daktyle lub orzeszki makadamia,
• jeśli zwykle wyczuwasz fasolę w ciastach, dodaj jeszcze więcej bakalii,
Myślałam o nim przez całe cardio, to chyba coś znaczy :D Fit murzynek po treningu to jest to!
Fit murzynek
Składniki: puszka czerwonej fasoli, 2 jajka, banan, łyżka kakao, łyżka miodu, 2 łyżki wiórek kokosowych, garść rodzynek, opcjonalnie orzechy.
Miksujemy wszystko, oprócz wiórek i rodzynek. Następnie dodajemy je i mieszamy dokładnie. Wylewamy masę do foremki. Można udekorować ciasto wiórkami lub orzechami. Pieczemy przez 45 minut w 180 st. Smacznego!
A teraz, uwaga, możesz doznać szoku. Zdrowo się odżywiając (nie lubię wyrażenia "być na diecie"), jem takie cuda na śniadanie:
Fit murzynek z polewą kokosowo-białkową, z miodem i cynamonem
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz