Owsiane ciacha bez cukru

Kochani, tyle czasu już prowadzę bloga, a jeszcze nie pojawił się na nim klasyk, czyli ciastka owsiane. Skandal! Mam dla Was przepis, który jakiś czas temu pojawił się już na moim Instagramie. Ciastka owsiane, choć bardzo zdrowe, zazwyczaj są bombą węglowodanów i z tego powodu są świetną przekąską potreningową. Może skusisz się na nie po dzisiejszych ćwiczeniach?

Owsiane ciacha

Z podanych proporcji wyszło mi 7 dużych ciastek, a jedno ma 170 kcal
Składniki: szklanka płatków owsianych, 2 jajka, rozgnieciony banan, 3 łyżeczki jogurtu, łyżeczka oleju, 2 łyżki rodzynek, 10 pokruszonych orzechów, łyżeczka sezamu
W misce mieszamy płatki, jaja, banana, jogurt i olej (można go najpierw rozpuścić w garnku). Dodajemy resztę składników, ponownie dokładnie mieszamy. Pieczemy w 180 st. przez 15-20 min. Smacznego! 

Ciastka są naprawdę pyszne. Nie zawierają ani odrobiny cukru (nawet nie dodałam miodu), za to bardzo zdrowy olej kokosowy, stosowany jako środek kosmetyczny, przyspieszający spalanie tłuszczu i zapobiegający próchnicy. Oczywiście, możesz go zamienić na inny tłuszcz, np. olej rzepakowy lub masło klarowane (tylko nie margarynę!). Słodycz nadaje tu banan. Pozostaje tylko robić i zajadać! Miłego dnia, kochani!