Trening

Dziękuję za wczorajsze wyświetlenia, było ich naprawdę dużo. Mam nadzieję, że utrzymają się na tym poziomie ;)

Do uzyskania i utrzymania pięknej sylwetki nie wystarczy odpowiednie odżywianie. Bardzo pomocne jest uprawianie sportu. Najlepiej urozmaicać ćwiczenia, np. pływać, biegać, grać w tenisa. Nie zapominaj o rozciąganiu. Stretching wysmukla, nie bez przyczyny uprawiają go niemal wszystkie modelki. Przeznacz co najmniej jeden dzień na regenerację. Mięśnie muszą odpoczywać.

Bardzo lubię budzić się rano pełna energii, gdy mam wolne i pójść się przebiec. Zaczęłam ćwiczyć prawie 2 lata temu. Obecnie trenuję ponad godzinę 6 razy w tygodniu. Głównie w domu, ale odwiedzam też siłownię. Moje ulubione treningi:

• Trening kickboxingu Jillian Michaels

• Węwnetrzne partie ud z Anią Lewandowską

• Mel B - ramiona

• Cardio Astrid McGuire

• 30-dniowa joga z Erin Motz

• Victoria's Secret trening nóg z Alessandrą Ambrosio

•  filmy Izabel Goulart na Instagramie

• Mike Donavanik - Extreme Burn
• Brandon Carter - Cardio

Pamiętaj, aby rozbudować mięśnie, trening wydolnościowy powinieneś ćwiczyć na początku. Gdy chcesz schudnąć, na odwrót.