Dawka kopnięć i brzoskwiń

Na początek dnia micha gorącej, cynamonowej owsianki, wymieszanej z brzoskwiniami i bakaliami. Mniam. Tradycyjnie do pół szklanki płatków w garnku wlej wodę, tak aby je zakryła. Po chwili dodaj łyżeczkę miodu, posyp cynamonem i wymieszaj. Przelej owsiankę do miski, dodaj pokrojone wcześniej kawałki brzoskwini. Na koniec dodaj rodzynki, płatki migdałów, orzechy włoskie i łyżeczkę siemienia lnianego. Przed zjedzeniem wymieszaj wszystko.

Brzoskwinie zawierają całą masę witamin: A, B1, B2, B3, B6, C, PP, magnez, fosfor, żelazo, bor, potas, kwas foliowy, wapń i niacytynę. Ponadto oczyszczają organizm, działają alkalizująco, pobudzają żołądek do pracy i wzmacniają kości. Poprawiają nastrój, tonizują i odmładzają cerę. Poleca się maseczki do twarzy z brzoskwiń. Co dziwne, słodsze brzoskwinie mają jaśniejszą skórkę.

A zaraz po śniadaniu biegniemy na trening. Polecam moje dzisiejsze cardio - kickboxing. Bardzo lubię trening z elementami walki. Daje mi dużo radości i satysfakcji ;D Intensywność właściwie można dostosować do swoich możliwości. Trenerka ćwiczy raczej w średnim tempie. Początkujący mogą skupić się tylko na tych ćwiczeniach, ja robiłam je po ćwiczeniach z ciężarkami i pilatesie. Na koniec można jeszcze dorzucić jedną tabatę. Przypominam, że tabata umożliwia spalenie tłuszczu w krótkim czasie i jeszcze na długo po treningu. Robiąc odpoczynek od ćwiczeń (najlepiej 1 dzień w tygodniu), staraj się także wypoczywać aktywnie: grać w piłkę, pływać, wspinać się, zwiedzać czy chodzić po górach.