Wiosenne odchudzanie

Zbliża się wiosna, pewnie wiele osób właśnie teraz postanawia rozpocząć przygodę ze sportem. Jak zmotywować się do pracy nad sobą? 

źródło: weheartit.com

Cel i środki

Myślę, że łatwiej jest osobom ambitnym, charakteryzującym się dużą determinacją. Spróbuj postawić przed sobą jasno określony cel - lepsza sylwetka w lecie. Spójrz na to typowo zadaniowo. Masz przed sobą cel do osiągnięcia, jakich środków potrzebujesz? Regularnych ćwiczeń i odpowiedniej diety. To droga, jaką musisz przejść, by go osiągnać. Jednorazowy trening, choćby nie wiem jak intensywny, nie sprawi, że schudniesz kilkanaście kilo. Podobnie owsianka na śniadanie, jeśli zaraz zagryziesz ją batonikiem.

Wizualizacja

Potęga wyobraźni jest ogromna. Kiedyś byłam na pewnym konkursie. Przeczytałam wszystkie wymagane książki, za wyjątkiem jednej, której nie mogłam dostać. Cały czas myślałam o tym, żeby nie wylosować tego tekstu. Oczywiście, trafiłam akurat na to. Popełniłam podstawowy błąd. Nie wyobrażaj sobie tego, czego nie chcesz, tylko TO, CO CHCESZ. Tak więc ujrzyj oczyma wyobraźni zrelaksowaną, wysportowaną siebie podczas wymarzonych, egzotycznych wakacji.

Fizyczny cel

Niektórzy kupują za małe ubrania, po to, żeby zmieścić się w nich po schudnięciu. Poszperaj w starych rzeczach. Może znajdziesz bluzkę sprzed kilku lat, która jest już za mała. Równie dobrze, możesz się mierzyć i porównywać obwody ciała co kilka tygodni. Nie polecam Ci wagi. Osoby o szczupłej, umięśnionej sylwetce często ważą więcej niż otyłe o podobnym wzroście.

Nastawienie

Nie podchodź do odchudzania jak do żmudnego procesu. Często droga jest przyjemniejsza od osiągniętego celu. Wybierz lubianą przez Ciebie aktywność fizyczną i oddawaj się jej regularnie (3-4 razy w tygodniu na początku będzie idealnie). Nie forsuj się, rób wszystko na miarę swoich możliwości. Nie jedz monotonnie. Znajdziesz mnóstwo przepisów na dietetyczne torty, ciasta, burgery i pizzę na blogach i Instagramie.

Wsparcie

Opowiadaj bliskim o swoim celu. Będziesz miała w nich oparcie, przyznasz też, że trudniej jest się poddać, gdy inni nadzorują Twoje postępy? Jeśli potrzebujesz ostrej kontroli, poproś o pomoc trenera personalnego na siłowni albo instruktora zajęć aerobiku, crossfitu lub innej dyscypliny, która przypadła Ci do gustu.

Porównywanie

Nie porównuj się do innych pod żadnym pozorem. Inni są inni, mają inny metabolizm, tryb życia. Myślenie typu "chcę wyglądać jak ona" wpędzi Cię w frustrację. Po co masz być jak ona? Bądź sobą! Porównuj się sama do siebie. Pomyśl jak się zmieniłaś, zwróć uwagę na swoje postępy.

źródło: weheartit.com

Życzę Ci mnóstwo zapału i motywacji! I nie zaczynaj od jutra czy od poniedziałku. Zacznij już teraz. Pomyśl, do poniedziałku masz jeszcze 5 dni. W czasie tych kilku dni możesz już dużo osiągnąć.